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長野スタジオレッスンメニュー
少人数制グループレッスン体験と、マンツーマンでオーダーメイドのマシンプライベートレッスン体験があります。初回は、体験価格をご用意しております。受講したいご希望のレッスンが御座いましたらご来店頂ける可能性がある日時等をご確認の上、各レッスン詳細の最下部毎にある「ご予約・空き状況確認（ホットペッパービューティーへ移動します）」よりお申し込みいただくか、「お電話」「お問い合わせ」でも直接お申し込みを頂く事が可能です。
レッスンに関してご不明点、ご相談等が御座いましたら何でもお気軽にご連絡下さい。
1on1マシンプライベートレッスン
– 55分 –
より効果を実感していただくために1対1のプライベートセッションをオススメします♫
大人数で行うグーループ形式のレッスンとは違い、1対1のレッスンにより無理なく、お客様のレベルに合わせたレッスンを提供します。
カウンセリングと姿勢分析により、お客様だけのオーダーメイドのメニューをカスタマイズします。マシンを使ったレッスンで、お客様ひとりひとりの筋力や柔軟性に適したトレーニングをすることよって、全身の関節の可動域を広げ、細かい筋肉まで強化できます。
それによって身体の機能がより一層高まり、ピラティスの魅力と効果を最大限に感じていただけます。
【レッスン料金】
体験レッスン（初回のみ・１日３名限定） 7,700円／1回
通常（２回目以降） 12,000円／１回
レッスン回数券 29,700円／３回 （1回あたり税抜9,000円）
レッスン回数券 48,400円／５回（1回あたり税抜8,800円）
※代表・大野裕美子のレッスンを希望される場合は、レッスン料金に加え、指名料として2,750円を頂戴いたします。お申し込みの際に、指名予約をお願いいたします。
※お友達やご夫婦などペアで受けていただくレッスンもございますので、ご希望の方はお問い合わせください。
レッスンのお申込みの際はホットペッパービューティーよりお申し込みください。メールご不明な点、相談事項などある場合はお電話・お問い合わせよりご連絡ください。
ピラティスマットグループレッスン
– 体幹を鍛え、姿勢を整え、しなやかで疲れにくい身体へ-
「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない……」
「肩こりや腰痛を改善したいけど、運動が苦手……」
そんな方におすすめなのが、スタジオメノティスのピラティスマットグループレッスン！いつでも気軽に体験レッスンが受けられるので、 ピラティスが初めての方も安心してスタート できます。
【ピラティスマットグループレッスンの効果】
●体幹強化：インナーマッスルを鍛え、バランスの取れた身体へ
● 持久力アップ：呼吸に合わせて動くことで、疲れにくい身体に
●姿勢改善：「猫背」「反り腰」「スマホ首」を整えて美しい姿勢へ
● 肩こり・腰痛の軽減：深層筋をほぐし、コリや痛みを和らげる
●ボディラインの引き締め：無理なく引き締まったしなやかな身体へ
●リラックス効果：呼吸を深め、心身ともにリフレッシュ
【レッスンの特徴】
少人数制で丁寧な指導
初心者でも安心 – 簡単な動きからスタートできるから無理なく続く
まずは体験レッスンへ！
「興味はあるけど続けられるか不安…」そんな方も大丈夫！スタジオメノティスでは、 いつでも気軽に体験レッスンを受けられます 。
ピラティスを通じて、 しなやかで疲れにくい身体づくり を始めてみませんか？
【マットレレッスン（55分）スケジュール】
●朝ピラ（朝のピラティスグループレッスン）
火曜～土曜 10:30〜11:25
日曜 10:00〜10:55
●昼ピラ（昼のピラティスグループレッスン）
火曜～日曜 14:30〜15:25
●夜ピラ（夜のピラティスグループレッスン）
水曜 18:30〜19:25
【レッスン料金】
体験レッスン（初回のみ） 2,200円／1回
通常（２回目以降） 3,850円／1回
マンスリー４ 8,800円（月４回まで利用可能の定額券）
レッスン回数券 9,900円／3回（1回あたり税抜3,000円）
レッスン回数券 15,400円／5回（1回あたり税抜2,800円）
レッスンのお申込みは、ホットペッパービューティーよりお願いします。メールご不明な点、相談事項などある場合はお電話・お問い合わせよりご連絡ください。
【リリーススティックピラティス】
1週間の疲労をスッキリ解消！
リリーススティックで、セルフ筋膜リリースの方法をレクチャーいたします。日頃から自分でメンテナンスしていると最高のパフォーマンスを保てます。
やる前とは驚くほど全身スッキリの体験をぜひ実感してください！
インストラクター：Ikuno
【レッスン料金】
体験レッスン（初回のみ） 2,200円／1回
通常（２回目以降） 3,850円／1回
レッスン回数券 9,900円／3回（1回あたり税抜3,000円）
レッスン回数券 15,400円／5回（1回あたり税抜2,800円）
レッスンのお申込みは、ホットペッパービューティーよりお願いします。メールご不明な点、相談事項などある場合はお電話・お問い合わせよりご連絡ください。
【メディカルリフォーマーグループ】
《更年期から、体はもう一度若返る》
最近、眠りが浅い、疲れやすくなった、体型が変わってきた気がする…。
がんばっているのに
思うように動けない日がある。
そんな変化に、ひとりで悩まなくて大丈夫。
Menotesは産婦人科連携から生まれた
女性のためのメディカルピラティススタジオ。
更年期の体に合わせて無理なく、丁寧に整える少人数リフォーマーレッスンです。
強くするのではなく
“本来の動き”を取り戻すこと。
それが、若さと軽さを呼び戻します。
✔ 医療連携ピラティススタジオ
✔ 初心者の方もどうぞ！
✔ 体に不安がある方も安心
更年期は、終わりではなく
“整え直すチャンス”。
Menotesでもう一度、軽い体を取り戻しましょう。
各回３組限定
◼️木・金曜：13:00〜
「子宮内膜症／PMSのためのリフォーマーグループレッスン」
子宮内膜症やPMSによる
・下腹部痛／腰の重だるさ
・骨盤まわりの緊張
・疲労感、眠りの浅さ
・気分の落ち込み、イライラ
などの不調にお悩みの方へ。
メノティスでは、女性のからだのリズムに配慮しながら行う
「子宮内膜症／PMSのためのリフォーマーピラティス」を開催します。
インストラクターはRuby(大野裕美子)
メノポーズカウンセラーとピラティス指導者の観点から、考案されたレッスンはとても好評です。
✔︎負担をかけすぎずに安全に動かせる
✔︎骨盤・股関節・背骨の緊張をやさしく解放
✔︎呼吸を深め、自律神経の安定をサポート
✔︎巡りを整え、つらさを溜め込みにくい体へ
無理なく、心地よい範囲で整えていく55分です。
※はじめの方も安心してご参加ください。
つらい時期を「我慢する」から、
「整えてラクにする」へ。
あなたの毎日が少しでも軽くなりますように
◼️開催日時
水曜日 18:00〜
◼️各回 3名限定（少人数制）
◼️料金
初回体験 5,500円（通常 7,700円）
Monthly Special Lesson
– 月１特別グループレッスン-
満月FLOWピラティス
月に一度、満月の日に行う
「満月FLOWピラティス」。
満月は、心身のエネルギーが満ち、
「整える」「手放す」「巡らせる」ことに適したタイミングといわれています。
スタジオメノティス・スカイスタジオの大きな窓から広がる空と光を感じながら、呼吸と動きをゆったりとつなぐフローピラティスで、
• 日々の疲れや緊張をやさしくリセット
• 心と体の巡りを整える
• 今の自分に必要な感覚を取り戻す
そんな“自分に立ち返る時間”を過ごしていきます。
動きはやさしく、無理のない内容なので、
ピラティスが初めての方や、久しぶりに体を動かす方も安心してご参加いただけます。
月の満ち欠けとともに、
心と体のリズムを整えるひととき。
毎月の満月の日、
自分自身を整える習慣として、ぜひご一緒ください。
テーマ【やさしく動くピラティス】
インストラクター Ikuno
運動してみたいけど体力に自信がないと躊躇していた方。必見！ 呼吸とともにゆっくりと身体を動かしていくけどしっかりと全身を使っていくクラスです。、呼吸をしっかりしながら動くことで新陳代謝アップ、全身もしっかり動かしていくため、レッスン後はスッキリとします。
より動きやすい日常を取り戻す第一歩をぜひ体験してみませんか？
テーマ【猫背にサヨナラ！】
インストラクター Kanae
猫背は見た目年齢が上がったり、二の腕が太くなる原因になったり、肩・首こりの原因になったり……。
10人のうち9人が猫背という時代。まずは自分の猫背タイプを知り、ピラティスでいい姿勢の第一歩を踏み出しましょう！
テーマ【整える体幹〜腰痛〜】
インストラクター Fukuko
腰痛の原因は人それぞれ。筋力低下・ストレス・ホルモンバランスの乱れ……、日常生活の中で繰り返された偏ったカラダの使い方や生活習慣が原因かもしれません
「正しい姿勢と使い方を知る→自分はどうなってる？に気がつく→修正する」。これができるようになったらいつの間にか痛みからおさらばです。
セルフメンテナンスで腰痛知らずの毎日を送りましょう！！
オンライン マットプライベートレッスン- 55分 –
ご高齢の方、妊産婦さん、病気療養中、遠方にお住まいの方など、ご都合によりスタジオへ通うのが難しい方に向けて、オンラインで行うマットプライベートレッスンです。
zoomによるオンライン配信で、ご自宅で気軽にピラティスを実践していただくことが可能です。
【レッスン料金】
55分 8,800円／1回
LINEまたは、お問合せフォームよりお問合せください。
Menotes Concierge
– あなたのためだけの出張ピラティス-
Menotes Conciergeは、女性のライフステージに応じた悩み（PMS、産前産後、更年期症状、排泄機能低下etc.)を解消するためのピラティス運動療法を、あなたのためだけにセッションを行う、特別な出張ピラティスサービスです。
自宅やオフィス、コミュニティスペースなど、あなたがリラックスできる場所で国際ライセンス取得女性インストラクターが直接指導。骨盤底筋の強化を中心に、全身の可動域を向上させるプログラムで、しなやかな美しさと健康をサポートします。
こんな方におすすめです：
#仲間と一緒に健康的な時間を楽しみたい
#忙しくてジムに通う時間がない
#年齢とともに感じる体の変化に向き合いたい
#姿勢や体の使い方を改善したい
【Menotes Conciergeの特徴】
完全カスタマイズプログラム
あなたの体調や目標に合わせたパーソナルケアを提供。
女性専用の安心感
国際ライセンス取得高い指導力のある女性インストラクターによるきめ細やかな指導で安心して取り組めます。
どこでも快適レッスン
ご自宅や職場の会議室など、ご希望の場所へお伺いします。
オーダーメイドレッスン
中〜大人数グループレッスンでは、ご利用の企業やコミュニティ、団体様のご要望に合わせて、内容をカスタマイズいたします。お気軽にお問合せください。
たった1時間で、しなやかで美しい自分を再発見。忙しい女性だからこそ、自分のための時間を大切に。Menotes Conciergeが、あなたの日常をエンパワーします。
【料金】
★出張ピラティスレッスン料金
・1on1（55分） 13,200円（税込）
★出張ピラティスレッスン料金（レクチャー付き75分）
・少人数グループレッスン（2〜5人）
29,700円（税込）
・中〜大人数グループレッスン（6人以上）
インストラクター２名
66,000円〜金額要相談
※出張ピラティスレッスンは、料金のほかにインストラクターの交通費・宿泊費が別途必要となります。詳細はお問合せください。
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【キャンセルについて 】
キャンセルについては、ご予約日時の24時間前にお願いします。24時間以内のキャンセルについては、ご予約料金100%をキャンセル料としていただきますので、ご了承ください。